Apa Itu Afirmasi?

Oleh : Anne Marie Evers

Afirmasi (Inggris : Affirmation) atau dalam bahasa Indonesia diartikan dengan penegasan. Afirmasi mirip seperti doa, harapan atau cita-cita, hanya saja afirmasi lebih terstruktur dibandingkan dengan doa dan lebih spesifik.

Cita-cita atau sasaran membantu pembentukan gambaran di dalam daya pikir Anda. Mengucapkan afirmasi adalah membuat sesuatu dengan tegas dan kokoh. Sederhananya, dasar semua afirmasi adalah pemikiran positif. Afirmasi atau penegasan adalah pernyataan penerimaan yang digunakan diri sendiri dengan kebebasan yang berlimpah, kemakmuran dan kedamaian. Afirmasi bisa juga merupakan kalimat-kalimat positif atau sekelompok kalimat yang dirangkai menjadi satu. Afirmasi harus diselaraskan dengan hukum alam. Karenanya, ini merupakan kebenaran dan harus selalu demikian. Setiap afirmasi dinyatakan dengan keyakinan dan kepercayaan bahwa yang ditegaskan itu akan terwujud. Kalau Anda melakukan afirmasi, Anda mengalihkan sebagian dari daya kehidupan Anda kepada afirmasi itu. Afirmasi yang digunakan dengan benar adalah alat psikologis yang sangat kuat untuk bertumbuh. Beberapa orang menjuluki afirmasi dengan “proses pemetaan harta terpendam” atau “membuat daftar keinginan”. Tetapi di sini kita cenderung lebih menganggap afirmasi sebagai proses pemetaan harta terpendam.

.
Tongkat wasiat

Afirmasi juga dihubungkan dengan tongkat wasiat atau alat pemicu. Alat ini dapat membantu Anda menyadari mimpi Anda yang paling Anda idam-idamkan dan paling mendalam. Dia membiarkan Anda mengontrol diri Anda sendiri. Anda adalah kapten dari kapal Anda, sutradara atau aktor dari film Anda sendiri dan satu-satunya pembuat keputusan di jagad raya Anda. Kalau Anda melakukan afirmasi dengan komitmen, keyakinan, pengharapan dan antusiasme, dia akan mendesakkan pengaruh yang sangat kuat pada sistem keyakinan, emosi, kesehatan dan kehidupan Anda. Alam raya adalah mesin afirmasi raksasa. Prosedur dalam melakukan afirmasi bukanlah keparanormalan atau bentuk lain cuci otak. Ini benar-benar nyata dan merupakan sebuah proses yang alami. Anda hanya perlu bekerja sama dengan hukum alam raya ini. Pikiran positif dan melakukan program afirmasi dengan benar sama seperti memurnikan akal budi atau membersihkan otak Anda dengan shampoo.

Afirmasi bukanlah sesuatu yang magis. Anda dapat membuat keajaiban Anda sendiri dengan menggunakan kekuatan batin Anda yang mengagumkan. Afirmasi merupakan sesuatu yang sangat penting, bagaimanapun jangan menggunakannya untuk menggantikan penyembuhan orang per orang, penyembuhan kelompok ataupun program-program lainnya. Afirmasi harus digunakan bersamaan dengan itu semua.

.
Afirmasi Pokok

Ini merupakan perintah Anda kepada alam raya, atau benih yang Anda tanamkan di tanah yang kaya dan sangat subur dari akal budi bawah sadar Anda. Khususkan dan katakan dengan tepat dan jernih apa yang Anda inginkan. Afirmasi pokok Anda harus tegas, dan khusus. Ingat bahwa Anda akan memperoleh tepat seperti yang Anda minta atau Anda afirmasikan. Bila permintaan Anda samar dan tidak pasti, jawabannya akan samar dan tidak pasti juga. Afirmasi yang samar-samar jarang terwujud. Kembangkanlah pemahaman dan ciptakanlah keinginan yang kuat. Rasakan kuatnya kerinduan. Keinginan Anda yang membara dan kerinduan yang mendalam bertindak sebagai landasan pacu yang akan membantu Anda dalam menciptakan perwujudan afirmasi Anda yang lengkap. Di bawah ini adalah salah satu contohnya :

“Aku, (sebutkan nama Anda) berhak dan sekarang memiliki dan menikmati kesehatan, kekayaan dan kebahagiaan.

Aku merasakan hangatnya hujan tantangan dan sinar matahari kecerdasan ilahi.

Aku rasakan kehidupanku terbebas, seperti yang seharusnya.

Aku diberkati, gembira, penuh kedamaian dan bahagia.

Aku menikmati tugas untuk menyebarkan kebahagiaan kepada semua yang aku jumpai.

Ini memberiku kesenangan, aku membantu orang lain dalam jalan kehidupannya.

Aku penting...., Aku berguna...., Aku berarti!

Setiap hari aku berterima kasih atas semua berkat yang kuterima.

Aku bahagia atas kebaikan yang telah kuterima.

Terima kasih, terima kasih, terima kasih!”

Bentuk Afirmasi Singkat

Bentuk afirmasi yang singkat biasanya terdiri dari lima atau enam kata kunci yang diambil dari afirmasi pokok. Tuliskanlah kata-kata ini tiga kali di tiga lembar kertas yang terpisah.

.
Berbagai jenis Afirmasi

Lisan

Perkataan adalah pikiran yang diekspresikan. Mereka membawa serta pesan dan energi afirmasi Anda. Beberapa perkataan netral sifatnya tetapi kebanyakan kata-kata kalau tidak positif, pasti negatif yang dikuatkan oleh emosi kekhawatiran ataupun cinta. Dalam afirmasi jenis ini Anda mengucapkan kata-katanya, dengan kata lain katakanlah dengan bersuara. Afirmasi lisan mewujudkan apa yang ditegaskan dengan pernyataan.
Setiap perkataan dipenuhi dengan emosi keyakinan positif dan harapan yang dikemukakan sesuai dengan jenisnya, dalam tubuh, pikiran dan roh. Baik diteriakkan maupun dengan dibisikkan, perkataan Anda tetap punya kekuatan.

.
Dalam Hati

Anda dapat memanfaatkan proses pemikiran dengan afirmasi dalam hati sampai menjadi kenyataan. Anda memikirkan apa yang Anda inginkan agar terjadi dalam kehidupan Anda. Anda memusatkan perhatian dan berkonsentrasi penuh pada hal yang Anda inginkan dan memikirkannya dalam kenyataan seolah telah terwujud! Semua yang ada diawali dengan pikiran dalam akal budi seseorang.

.
Perasaan (Keyakinan)

Keyakinan adalah tindakan akal budi yang berkaitan dengan sebuah gagasan, keinginan atau afirmasi yang diterima sebagai kebenaran dan bekerja berdasarkan keinginan atau afirmasi itu sendiri. Bila dalam kehidupan ini ada keyakinan, dan ketetapan hati, berarti Anda hidup dalam tingkat mental dan emosional, yang akan menjadi milik Anda bila keinginan Anda telah terpenuhi, walaupun bila tanggapan perasaan memberikan petunjuk kearah sebaliknya. Sangatlah penting untuk menambahkan unsur keyakinan ke dalam setiap afirmasi Anda. Rasakan dan terimalah afirmasi ini sebagai kenyataan yang telah terkabul di dalam setiap keberadaan Anda.

.
Tindakan

Bertindaklah dan tuliskan afirmasi Anda pada selembar kertas, dengan menggunakan indera jasmaniah. Ini akan membawa mereka ke alam kesempatan dan letakkanlah di alam kenyataan, berikan wujud dan bentuk. Tiupkan napas dan kehidupan kedalam afirmasi Anda dengan melakukan tindakan lain yang diperlukan.

.
Tuliskan Afirmasi Anda

Ketika Anda menuliskan afirmasi Anda, berarti Anda berbicara kepada diri Anda sendiri atau berpikir pada kertas. Proses afirmasi terbentuk oleh afirmasi tertulis. Ketika Anda menulis Anda meninggalkan sebuah kesan, sebuah bentuk, atau sebuah gambaran pada kertas, kanvas atau yang lain. Di saat Anda menuliskan afirmasi Anda, maka afirmasi itu sedang dalam perjalanan menuju kenyataan. Kata-kata tertulis merupakan satu langkah lebih dekat menuju perwujudan afirmasi Anda.

.
Terwujud dengan segera

Pada suatu saat afirmasi Anda akan segera terwujud dan di saat yang lain hasilnya begitu lama. Bila pikiran, keinginan atau afirmasi Anda muncul dengan segera, bila tidak ada pikiran yang bertentangan hadir untuk meniadakan kekuatan ini, daya pikir akan melemparkan kekuatan yang sangat besar kebalik sebuah keinginan atau afirmasi. Akal budi yang tidak terbagi pada pikiran dan afirmasi atau keinginan tertentu, akan segera terwujud seakan-akan oleh sebuah kekuatan sihir. Hasil dari afirmasi Anda muncul di saat akal budi Anda menerima dan percaya sepenuhnya bahwa afirmasi itu benar.

Temukanlah cara untuk mengoptimalkan pompa akal budi Anda, mempercayai dan menerima bahwa afirmasi itu benar dan selalu akan demikian. Anda mungkin juga perlu meyakinkan setiap bagian akal budi Anda bahwa afirmasi Anda benar, dan selalu akan demikian. Masuklah ke dalam perasaan dan emosi Anda yang terdalam dan tanyakan kapan waktu yang tepat untuk bertindak dan tindakan macam apa yang dibutuhkan.

-----------

Afirmasi

Dirangkum oleh : Bernard Prasodjo (MP 20)

Emile Couve

Pada tahun 1895, di kliniknya di Jenewa, Swiss, seorang dokter bernama Emile Couve mengembangkan sebuah tehnik psikologis untuk membantu pasien-pasiennya, yang kemudian mengakibatkan terjadinya revolusi dalam ilmu pengobatan modern. Walau nampaknya sederhana, tehnik ini ternyata sangat manjur. Dia mengajari setiap pasiennya agar setiap kali mengulang-ulang afirmasi yang dirancangnya:

“Setiap hari dengan berbagai cara saya bertambah baik dan terus bertambah baik.”

Walau metoda afirmasi ini pada mulanya ditolak oleh berbagai kalangan, karena di anggap terlalu sederhana dan kurang efektif, namun kemudian ternyata hasil positifnya tidak dapat dipungkiri. Klinik Dr. Couve mulai mencapai tingkat kesembuhan sampai lebih dari 500% kalau dibandingkan dengan klinik dan rumah sakit lain di seluruh Eropa.

Sebenarnya konsep ini merupakan pelopor dari psikologi modern, dan pada kenyataannya semua atlit puncak memanfaatkan tehnik Dr. Couve itu, guna mengkondisikan mental mereka. Maka bila pasien dan para atlit saja menggunakan afirmasi ini untuk mengkondisikan mental mereka, mengapa mereka yang berkecimpung di bidang pemasaran tidak mencobanya, dan mungkin baik juga kalau para seniman, karyawan, pengacara, guru, pemimpin maupun profesi lainnya juga menggunakan afirmasi sejenis.

Kebiasaan dapat dikembangkan kira-kira selama 21 hari, jadikanlah afirmasi ini sebagai kebiasaan dengan cara mengucapkannya dua kali dalam sehari selama 21 hari berturut-turut, dan lihatlah hasiknya yang luar biasa.

Dasar afirmasi

Afirmasi sebenarnya adalah pernyataan positif yang terus diulang-ulang sampai tertanam di dalam bawah sadar seseorang.
Ada lima kunci dalam merancang sebuah afirmasi yang berhasil:

1. Singkat: Anda harus dapat mengucapkan afirmasi Anda dalam satu kali hembusan napas. Itu bisa Anda ucapkan dengan lantang keseluruh dunia, atau dalam hati berulang kali. Afirmasi ini harus dapat diingat dengan mudah.
2. Sederhana: Sebuah afirmasi membutuhkan niat yang teguh agar akhirnya bisa menjadi kenyataan. Kalau perlu buatlah satu seri afirmasi kalau memang dibutuhkan berbagai langkah untuk membuat impian Anda menjadi kenyataan.
3. Realistis: Bila Anda tidak yakin, Anda tidak mungkin mewujudkannya. BIsa saja Anda menyatakan bahwa Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan, atau Anda ingin menjadi seorang konglomerat, tentu saja itu tidak dapat dicapai dengan memenangkan undian sebesar 500 milyard rupiah. Lakukanlah tahap demi tahap.
4. Positif: Hindarkan menggunakan kata-kata negatif seperti tidak, bukan, jangan ataupun tidak pernah. Tindakan negatif berperan sebagai penghambat dan itu menyebabkan pikiran bawah sadar Anda meraba-raba, mencoba memahami apa yang tidak boleh dilakukan. Juga hindarkan kata-kata yang mewakili keraguan seperti mungkin, semoga, barang kali dan sebagainya.
5. Sekarang: Mulailah membuat perubahan sekarang juga! Tidak ada gunanya menunggu waktu yang lebih baik untuk memulainya. Jangan biarkan kekeliruan akibat kesalah pahaman masa lalu menghambat Anda!

----------